Abnehmen ohne Sport

Kann man ohne Sport abnehmen?

Diese Frage stellen sich täglich viele Menschen. Häufig findet sich neben dem Beruf und der Familie keine Zeit mehr für sportliche Aktivitäten. Auch wurden durch die Coronakrise viele Fitnessstudios kurzfristig geschlossen. Aus diesem Grund konnten viele Menschen ihre gewohnten sportlichen Routinen nicht durchführen. So haben auch jetzt viele Menschen Angst, ins Fitnessstudio zu gehen, da sie der Gefahr der Ansteckung aus dem Weg gehen möchten. All dies führt zu der oben genannten Frage. Kann man abnehmen ohne Sport? Ja, ich kann Dich völlig beruhigen. Es ist nicht nur möglich, sondern funktioniert fast von alleine. Lese in diesem Beitrag, wie du von Zuhause aus ganz einfach und leicht, ohne Sport völlig stressfrei abnehmen kannst.

Wichtiges zum Thema langfristiges Abnehmen

Zunächst gestaltet sich das langfristige Abnehmen, auch mit sportlichen Aktivitäten, als schwierig. Grund hierfür ist, dass dazu Gewohnheiten entwickelt werden müssen. So bringt es langfristig relativ wenig, wenn man für ein bis zwei Wochen die Motivation zum Sport entwickelt. Vielmehr müssen sportliche Gewohnheiten entwickelt werden, bevor man einen langfristigen Gewichtsverlust bemerkt. Zunächst gibt es beim Abnehmen eine einfache Regel: Ein Gewichtsverlust erfordert ein Kaloriendefizit. Dies hat zur Folge, dass man täglich mehr Kalorien verbrennen muss, als man täglich zu sich nimmt. Hierfür können sportliche Aktivitäten förderlich sein. Allerdings zeigen Studien, dass mit einer Zunahme der sportlichen Aktivitäten auch eine erhöhte Kalorienzufuhr einhergeht. So empfinden Sportler häufig ein starkes Verlangen nach Süßigkeiten und haben generell mehr Hunger.

Im Ergebnis führen sportliche Aktivitäten daher langfristig kaum zu einer Gewichtsabnahme. Vielmehr spielt – unabhängig von der Bewegung – die Ernährung eine Schlüsselrolle. So sagt man, dass 70-80 % durch die Ernährung bestimmt werden und nur circa 20-30 % durch den Sport. Nur, wenn die sportlichen Aktivitäten mit der Ernährung sinnvoll verbunden werden, können sich langfristige Erfolge einstellen. Dies zeigt, dass durch eine ausgewogene und gesunde Ernährung effektiv abgenommen werden kann. Abnehmen ohne Bewegung ist daher möglich.

Wie kann man ohne Sport abnehmen?

Damit man nun ohne Sport abnehmen kann, muss die eigene Ernährung kritisch hinterfragt werden. Zunächst sollte man überprüfen, wann und wie man eigentlich isst. So kann es empfehlenswert sein, Kohlenhydrate eher am Morgen zu sich zu nehmen. Wobei die Zunahme von Kohlenhydraten am Abend, eher den Ruf hat, zu Fettleibigkeit zu führen. Weiterhin muss sich klargemacht werden, dass Essen für den Körper grundsätzlich Stress bedeutet. Aus diesem Grund empfiehlt es sich, auf häufiges „Snacken“ zwischendurch zu verzichten. Um überhaupt ein Gefühl dafür zu bekommen, wieviel man täglich isst, kannst Du auch ein Ernährungstagebuch anlegen. Viele Menschen denken nämlich, dass sie eigentlich nicht so viel essen. Führen Sie dann jedoch – ein der Wahrheit entsprechendes – Ernährungstagebuch, wird Ihnen erst klar, wie viel sie gerne zwischendurch mal essen. Solch ein Tagebuch mag sich zunächst als kompliziert und anstrengend darstellen. Allerdings ist das Tracken des Essens tatsächlich eine sehr wirkungsvolle Methode, um seinen eigentlichen Kalorienbedarf festzustellen. Männer benötigen hierbei am Tag mehr Kalorien als Frauen. Frauen benötigen circa 1800-2200 cal am Tag. Männer hingegen haben einen Umsatz von circa 2200-2500 cal am Tag.

Welche Lebensmittel sollten vermieden werden?

Die Frage welche Lebensmittel beim Abnehmen vermieden werden sollten, lässt sich relativ einfach beantworten. So solltest Du auf verarbeitete Produkte verzichten. Solche verarbeiteten Produkte enthalten in der Regel viel Zucker. Zugleich enthalten sie weniger Ballaststoffe und weniger Vitamine. Ein häufiger Dickmacher sind hierbei vor allem Softdrinks. Sie enthalten Unmengen von Zucker, die man eben mal so aufnimmt.

Statt diesen verarbeiteten Produkten sollten vollwertige Lebensmittel konsumiert werden. Je natürlicher das Produkt, desto besser eignet sich dies zugleich für den Gewichtsverlust. Möchte man ohne Bewegung abnehmen, sollte man zunächst sein Trinkverhalten anpassen. Die meisten Menschen trinken zu wenig. Infolge des Flüssigkeitsmangels verspüren die Menschen häufig Hunger und fangen an zu essen. Dabei könntest Du einfach ein Glas Wasser trinken und hierdurch viele Kalorien sparen. Der maßgebliche Trick zum Abnehmen allein durch die Ernährung liegt in einer gesteigerten Proteinzufuhr. So zeigen Studien, dass Menschen erst dann keinen Appetit mehr verspüren, wenn sie genügend Proteine zu sich genommen haben. Als Faustregel gilt hierbei, dass man ein Gramm pro ein Kilo Körpergewicht am Tag zu sich nehmen sollte.

Abnehmen ohne Sport mit intueat – Test und Erfahrungen

Derzeit hört man gefühlt überall vom Online Abnehm-Programm intueat von Dr. med. Mareike Awe. Mareike ist nicht nur eine Ärztin, sondern auch Expertin für intuitives Essen. Der Grundbaustein ihres erfolgreichen Online- Abnehm- Kurses liegt auf unseren Genen. Denn nach Mareike, hat jeder Mensch sein eigenes individuelles Wohlfühlgewicht und es ist in unseren Genen vorprogrammiert. Mit den einzigartigen Methoden von Dr. med. Mareike Awe kann somit jeder, ganz leicht von Zuhause aus, ohne Sport, abnehmen.

Das intueat Abnehm-Programm ist ein voll ausgereiftes Online – Training für Körper und Geist. Es beinhaltet die Ergebnisse zahlreicher Tests und Erfahrungen von tausenden Teilnehmern und wird kontinuierlich weiterentwickelt.

Wenn man sich die vielen Erfahrungsberichte zum intueat Programm von Dr. med. Mareike Awe ansieht, stellt man fest, dass das Programm eine zu 100%ige Kundenzufriedenheit bietet. Das Tolle daran ist, dass man intueat derzeit kostenlos 10 Tage lang testen kann.